毎日歩いて健康キープ

元気に毎日を送っていますか?

以前セロトニンの話をしましたが、それと関連したお話をしたいと思います。

皆さん、歩いていますか?
通勤電車に揺られている会社員の皆さん、階段を使っていますか?
年齢を重ねてくると、どうしても膝が痛くなったり、足腰が弱ってきますよね。
そんなことにならないためにも散歩をしましょう!

そうです今回は散歩のお話です!

人間成人は1日あたり8000歩くらい歩くのが健康に良いとされています。
でも実際専業主婦をしていると8000歩なんて歩かないんですよね。
まぁ階段をあがったり下りたりするので、負荷はかかっているとは思うのですが・・・。

8000歩と言えば、大体30分程度歩いていることになります。
30分と聞くと、なんだか歩けそうな気もしますが、それが毎日ともなるとなかなか大変なんですよね。
なので、散歩を習慣づけるようにしましょう。

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犬などペットを飼っている人は特にオススメです。
愛犬と一緒に散歩、30分なんてあっという間です。
最近は朝活といって、早くにおきてジョギングなどをたしなむ女性や男性も増えてきました。
でもジョギングは見た目もホンネもハードなものです。
それにジョギングでなくても、歩くだけでも充分運動になるので散歩をオススメします。

また、自分ルールを作ることも必要ですね。
雨の日は歩かない。とか、調子が悪い時は休む、とか、1日おきにする、とか、
それぞれあまり負担がかからない自分ルールを作っておくと、三日坊主にならずに済みます。
最初からあまりハードな目標を掲げるのはやめておきましょう。

散歩をしていると何気なく歩いている普段の道端にすみれを見つけたり、知らない花を見つけたり、けっこう面白いことが待っています。

そんな私も愛犬を飼っておりまして、毎日散歩していた頃は季節の移り変わりを散歩で感じていましたよ。
今は妊娠中でちょっと安静が必要なのでお休みしていますが、これから臨月に向けて体重管理もかねて、散歩を徐々に開始しようかと思っています。

軽い運動の代表、散歩。
けっこうあなどれない健康キープ効果があるんですよ。

 

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